Dieta liquida

La dieta segreta offerta nelle costose terme! È su di lei che Angelina Jolie sta perdendo peso. Ora puoi ripeterlo a casa, perdendo fino a 10 kg in 2 settimane.

La dieta liquida ha guadagnato popolarità all'inizio di questo millennio e ha subito fatto colpo. Ancora oggi, rimane il segreto di molti costosi centri termali, dove le star mondiali mettono in ordine la loro figura. Questa tecnica può essere basata su un'ampia varietà di prodotti, ma solo su quelli che non devono essere mangiati, ma bevuti.

Una dieta alimentare ben scelta è un modo eccellente per sbarazzarsi rapidamente dell'eccesso di peso senza digiuni dolorosi, purificando contemporaneamente l'intestino e rimuovendo le sostanze nocive dai tessuti.

Caratteristiche della perdita di peso liquida

Durante l'intero periodo di perdita di peso, la dieta della dieta alimentare consiste solo di cibi liquidi a basso contenuto calorico.

Con il giusto approccio, la dieta del bere sarà il più efficace possibile per la perdita di peso e porterà anche notevoli benefici al corpo: il filo a piombo può essere di 10 kg sullo sfondo di una pulizia di alta qualità, guarigione generale e ringiovanimento.

Pro e contro

Oltre ai vantaggi di cui sopra dei sistemi di consumo alimentare, hanno molti vantaggi più importanti rispetto ad altre diete:

1. Sono trasferiti molto facilmente, senza l'estenuante sensazione di fame.
2. Sicuro per la salute, non crea stress metabolico.
3. Rimuovere completamente le tossine, le tossine, i prodotti di decomposizione.
4. Consente di mantenere le prestazioni fisiche, l'attività mentale, il buon umore.
5. Saturare con nutrienti essenziali.
6. Basato su un menù vario che non richiede pasti speciali o un meticoloso conteggio delle calorie.

Si sconsiglia di utilizzare questa tecnica per un lungo periodo (più di 14 giorni) a causa dei seguenti svantaggi:

1. Un pronunciato effetto diuretico, che può portare a carenze di micronutrienti.
2. Effetti avversi della mancanza di cibo solido sul tratto gastrointestinale.
3. Squilibrio nella dieta.

A causa dell'effetto diuretico e dell'eliminazione di una quantità significativa di liquidi, la stitichezza può diventare una delle spiacevoli conseguenze della nutrizione liquida. Per eliminare questo problema, si consiglia di utilizzare infusi o preparati a base di erbe a base di senna. Inoltre, la senna stessa è benefica per la perdita di peso, poiché consente di pulire l'intestino e prevenire l'assorbimento dei grassi da parte delle pareti intestinali.

Ma questo lassativo piuttosto potente non dovrebbe essere abusato. Di norma la senna non viene utilizzata nella sua forma pura, ma viene miscelata con altre materie prime vegetali per preparare infusi. La tariffa più comunemente applicata è:

• foglie di senna - 10 g;
• dente di leone - 10 g;
• verdure al prezzemolo - 10 g;
• ortica - 10 g;
• semi di aneto - 5 g;
• menta - 5 g.

Tutti i componenti sono mescolati, quindi 1 cucchiaio. l. la raccolta viene versata con 1 bicchiere di acqua bollente. Dopo 3 ore di infusione, la bevanda viene filtrata e assunta dopo i pasti. In questo caso, la dose deve essere aumentata giornalmente, a partire da un bicchiere, portata a due e quindi nuovamente ridotta a uno.

Come entrare correttamente

Una dieta liquida richiede una preparazione molto attenta, poiché tutti gli organi e gli apparati devono essere adattati a un cambiamento radicale dei principi dell'alimentazione e della composizione della dieta. Il periodo preparatorio è progettato per 3 giorni, durante i quali dovrebbe essere osservato il seguente menu:

Giorno 1

• 8: 00 - farina di grano saraceno, farina d'avena o semola di latte;
• 10: 00 - bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi;
• 13: 00 - zuppa di verdure densa, una porzione di vitello bollito con 1 fetta di pane;
• 16: 00 - 1 agrume o mela;
• 19: 00 - stufato di verdure;
• 21: 00 - bevanda a base di latte fermentato.

Giorno 2

• 8: 00 - piatto vegetariano al vapore;
• 10: 00 - latte caldo;
• 13: 00 - una porzione di vitello con porridge di grano saraceno ed erbe aromatiche;
• 16: 00 - anacardi;
• 19: 00 - purè di patate con latte;
• 21: 00 - bevanda a base di latte fermentato.

Giorno 3

• 8: 00 - purè di patate senza additivi, diluito con brodo allo stato liquido;
• 10: 00 - infuso di erbe;
• 13: 00 - insalata di carote con un po' di miele;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - lo stesso purè di patate del mattino;
• 21: 00 - Kefir.

Dieta classica da bere

Le tecniche di perdita di peso liquido possono variare dal piuttosto affamato al più duro. La più accettabile e più comune è la dieta classica. È, se non completamente innocuo, quindi, in ogni caso, non così "cattivo" come le altre specie.

La dieta dovrebbe essere la seguente:

• 8: 00 - un decotto di avena;
• 9: 00 - brodo vegetale;
• 10: 00 - acqua bollente pura;
• 11: 00 - frutta o verdura fresca, diluita con acqua in rapporto 3: 1 (meglio su tutte mela, arancia, pera, carota, pomodoro, sedano);
• 12: 00 - latte magro;
• 13: 00 - acqua bollente pura;
• 14: 00 - composta di bacche, frutta o frutta secca;
• 15: 00 - brodo di carne;
• 16: 00 - acqua bollente pura;
• 17: 00 - acqua bollente pura;
• 18: 00 - succo di frutta diluito con acqua in rapporto 3: 1 (meglio di mela, arancia, pera o uva);
• 19: 00 - brodo vegetale;
• 20: 00 - acqua bollente pura;
• 21: 00 - Yogurt.

Ricette per decotti:

• farina d'avena - ½ tazza di avena per 1 litro d'acqua, cuocere per 30 minuti, scolare;
• carne - 200 g di vitello magro tritato finemente per 1 litro d'acqua, cuocere per 60 minuti, scolare;
• verdura, frutta, bacche - 300 g crudi o 100 g secchi per 1 litro d'acqua, cuocere per 10 minuti, scolare.

Varietà di diete liquide

Esiste un numero sufficiente di tipi di diete liquide basate sull'uso di una varietà di bevande o cibi pastosi più densi: frullati, succhi con polpa, purè. La cosa principale è che con un tale sistema alimentare, non puoi mangiare nulla che richieda la masticazione: tutto il cibo deve essere bevuto. Va tenuto presente che una parte significativa delle diete liquide è abbastanza sicura per la salute, ma ci sono quelle che possono rappresentare una vera minaccia per il benessere. Pertanto, è necessario sceglierli tenendo conto non solo dell'efficacia e delle preferenze di gusto, ma anche per motivi medici.

Difficile

Quasi tutti i sistemi di consumo alimentare molto severi sono abbastanza difficili da tollerare, poiché sono molto poveri di calorie, sono associati a una costante sensazione di fame e creano anche un forte stress per tutti i sistemi. Molto spesso, queste diete sono basate su acqua o bevande chiare.

Acqua

La più grave di tutte le diete liquide è l'acqua. Le sue regole vietano l'uso di qualsiasi cosa diversa dall'acqua. In effetti, questo metodo per perdere peso è un normale digiuno, quindi si consiglia di usarlo come giorno di digiuno. La regola principale di tale perdita di peso è la qualità dell'acqua: deve essere pulita, non bollita, non mineralizzata, senza gas. Scongelato o sistemato e poi passato attraverso un filtro è fantastico.

È necessario entrare nel processo di perdita di peso più a lungo di quanto indicato nelle regole generali per le diete liquide. Soprattutto se la durata del corso è superiore a 3 giorni. È necessario introdurre restrizioni alimentari per almeno una settimana: prima rinunciare al cibo spazzatura e poi passare completamente ai cibi vegetali.

Sedersi sull'acqua, vincendo la fame estenuante, non ha senso. Un simile sciopero della fame non porterà risultati positivi, ma porterà solo a stress, debolezza, declino dell'umore e aumento dell'accumulo di grasso.

Pertanto, se la fame d'acqua provoca un grave disagio, è meglio rifiutarla scegliendo un'opzione di perdita di peso più mite.

Trasparente

Un altro dei tipi più difficili di tecniche di consumo per perdere peso è la cosiddetta dieta liquida chiara. Si basa sul rifiuto non solo dei cibi solidi, ma anche delle bevande opache.

Le bevande consentite sono:

• normale acqua potabile pulita;
• succhi senza polpa;
• composte colate, brodi vegetali, infusi d'erbe;
• carne sgrassata, brodi di pesce.

Inoltre, devono essere osservate diverse regole per la preparazione e l'uso di tali liquidi:

• bere un drink ogni ora, 200-250 ml;
• diluire tutti i succhi freschi con acqua (proporzione 3: 1).

Succo

La dieta del succo è uno dei migliori metodi di pulizia e guarigione per perdere peso. Fornisce una rimozione di alta qualità di tutto l'eccesso dall'intestino e dai tessuti, satura di vitamine ed elementi utili, accelera il metabolismo, migliora il processo di digestione e ha anche un effetto curativo. Di norma, contemporaneamente alla normalizzazione del peso corporeo, è possibile eliminare le malattie associate all'obesità: aterosclerosi, ipertensione, diabete, patologie renali ed epatiche.

Ci sono molti schemi per le diete a base di succo. Ma per la versione liquida sono adatte solo quelle che prevedono l'utilizzo di succhi esclusivamente freschi. Sono osservati per 3-5 giorni. In questo caso, la dieta consiste solo di 1-1, 5 litri di succo, che è molto vicino alla fame.

I tipi di succhi più utilizzati sono:

• verdura:
  • carota;
  • cavolo;
  • cetriolo;
  • schiacciare.
• frutta:
  • ananas;
  • Mela;
  • agrumi.

Puoi anche usare qualsiasi altra bevanda. La cosa principale è che sono appena spremuti da materie prime naturali pure.

Quasi tutta la frutta e una parte significativa dei succhi di verdura non dovrebbero essere bevute non diluite durante una dieta a base di succhi. A seconda della saturazione, si consiglia di diluirli con acqua o succhi neutri in rapporto 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una singola porzione della bevanda finita è di 250 ml. Tra bere il succo, devi bere acqua pulita: la tariffa giornaliera è di almeno 1, 5 litri.

Stellare

Il regime alimentare liquido è apprezzato dalle più famose star dello spettacolo, della moda e della bellezza. In particolare, con l'aiuto di queste tecniche, personaggi famosi come Angelina Jolie e Adriana Lima perdono peso. È vero, ognuno di loro ha il proprio programma individuale.

Angelina Jolie

La famosa attrice è stata la prima a utilizzare una dieta liquida per perdere peso dopo il parto. Ma ha aderito per 3 settimane, che è considerata troppo lunga per tali metodi. Inoltre, Angelina Jolie è stata attivamente coinvolta nello sport per tutto il periodo. Di conseguenza, ha perso 12 kg di peso in eccesso in 21 giorni.

La dieta di Jolie è piuttosto complessa, richiede una forza di volontà di ferro e una motivazione incrollabile. Per tutto il corso, l'attrice mangia solo brodi vegetali e di pollo, beve tisane diluite con acqua fresca.

Altre fonti dicono che sta prendendo una limonata dietetica speciale, che prepara secondo la sua ricetta. Per la preparazione viene utilizzata acqua minerale con l'aggiunta di succo di limone, pepe cinese, sciroppo d'acero. La bevanda viene assunta 5 volte al giorno, 200 ml.

Adriana Lima

La versione di perdita di peso liquida della famosa modella di Victoria's Secret Adriana Lima è ancora più severa. Consuma solo frullati proteici a basso contenuto calorico e una quantità significativa di acqua per 9 giorni consecutivi. Inoltre, Adriana si allena 2 volte al giorno e fa sport non solo durante una dieta, ma costantemente.

La dieta della modella è abbastanza semplice: durante il giorno:

• beve solo un cocktail di proteine dell'uovo in polvere (5 volte al giorno, 300 ml);
• prende preparati multivitaminici complessi;
• beve inoltre 3, 5 litri di acqua pulita.

Questa tecnica dimagrante viene spesso definita "dieta Victoria" perché spesso è seguita da altri modelli della famosa agenzia.

Nei giorni normali, Adriana Lima consuma carne, miele, a volte si concede cioccolato o ciambelle, ma in modo molto limitato. Mentre molti nutrizionisti si riferiscono a questo sistema nutrizionale come una via diretta all'anoressia, Adriana ha un bell'aspetto. Secondo lei, devi mangiare costantemente cibo sano e nutriente, quindi un corso di 9 giorni sui frullati proteici non farà alcun male. Tuttavia, questo metodo non è solo molto estremo, ma piuttosto pericoloso, quindi può essere utilizzato solo dopo aver consultato un medico.

risparmio

Le diete liquide con una dieta delicata sono adatte a quasi tutti, ti permettono di perdere peso senza fame e disagio. Possono essere meno efficaci di quelli severi, ma decisamente innocui per la salute e la psiche.

Proteina

Tutte le tecniche di perdita di peso delle proteine sono note per essere altamente efficaci. Le regole di tali diete limitano drasticamente il consumo di carboidrati e riducono significativamente la quantità di grasso. Nel caso di una versione liquida della dieta proteica, dovresti consumare latticini e bevande a base di latte acido, nonché uova crude, carne o brodi di pesce.

I principali vantaggi di questo modo di mangiare sono due:

1. La perdita di peso avviene attraverso la scomposizione del grasso senza ridurre la massa muscolare.
2. Non c'è una sensazione costante di fame.

Un menu di esempio in questo caso potrebbe essere il seguente:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - brodo di carne;
• 10: 00 - latte;
• 11: 00 - brodo di pesce;
• 12: 00 - 2 uova crude (o zabaione senza zucchero);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - brodo di carne;
• 15: 00 - latte;
• 16: 00 - brodo di pesce;
• 17: 00 - magnate dello zabaione senza zucchero;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 uova crude;
• 20: 00 - brodo di pesce;
• 21: 00 - latte cotto fermentato.

Le ricette dello zabaione dietetico sono un po' diverse da quella tradizionale. Per prepararlo, le uova vengono sbattute solo con latte o acqua. A piacere si può aggiungere vanillina o noce moscata.

Uno svantaggio significativo di una dieta liquida proteica è un aumento del carico sui reni. Inoltre, è l'aumento del regime di consumo che aggrava ulteriormente il problema, perché la dieta contiene non solo molte proteine, ma anche una quantità significativa di liquidi. Pertanto, questa opzione di perdita di peso liquida può essere utilizzata in completa assenza di problemi di salute.

Dottor Nazardan

La più soddisfacente e comoda da seguire di tutte le diete liquide è il programma del Dr. Nazardan. Non ci sono restrizioni in esso, ad eccezione dell'esclusione di cibi solidi e alcol. Il menu può includere tutto ciò che può essere definito liquido, tra cui semolino, purè, puree di verdura o frutta.

Come chirurgo bariatrico specializzato nel trattamento chirurgico dell'obesità, Nazardan ha sviluppato questo sistema nutrizionale per i suoi pazienti prima del bendaggio gastrico (una forte riduzione del suo volume). Il medico propone il seguente menu:

• 8: 00 - semola di latte;
• 10: 00 - purè di patate;
• 13: 00 - purè di piselli;
• 16: 00 - verdure al vapore, tritate in un frullatore;
• 21: 00 - latte cagliato.

Osservando una tale dieta, dovresti usare solo cibi a basso contenuto di grassi e mangiare anche in piccole porzioni.

Per punti

Un altro sistema alimentare liquido molto delicato si basa su uno speciale principio nutrizionale che richiede un punteggio. Questa tecnica è molto popolare in America. È progettato per 1 settimana e prevede l'uso di determinati prodotti (tra parentesi - il numero di punti in 1 bicchiere):

• decotto di farina d'avena (5);
• composta di frutta o frutta secca (5);
• decotto di verdure (5);
• verdura fresca, diluita con acqua 1: 1 (10);
• kefir magro (10);
• frutta fresca, diluita con acqua 3: 1 (20);
• latte scremato (20);
• Brodo magro (20).

Durante il giorno, non puoi utilizzare più di 130 punti. L'opzione di menu ottimale dovrebbe includere tutti i prodotti specificati. In questo caso, sarà il seguente:

• 8: 00 - brodo di farina d'avena;
• 9: 00 - composta di frutta o frutta secca;
• 10: 00 - un decotto di verdure;
• 11: 00 - verdura fresca;
• 12: 00 - kefir a basso contenuto di grassi;
• 13: 00 - frutta fresca;
• 14: 00 - latte scremato;
• 15: 00 - brodo di carne magra;
• 16: 00 - un decotto di verdure;
• 17: 00 - brodo d'avena;
• 18: 00 - composta;
• 19: 00 - verdura fresca;
• 20: 00 - bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Inoltre, è necessario bere acqua, tè o caffè. Lo zucchero, il sale sono completamente esclusi.

Per frullati

La dieta del frullato è ottima per perdere peso in modo rapido, semplice e delizioso. Con un tale sistema alimentare, puoi eliminare 7-8 kg in 2 settimane, assolutamente senza danneggiare la tua salute.

L'assenza di trattamento termico consente di preservare vitamine ed elementi utili. E il basso contenuto calorico e la consistenza assicurano una rapida perdita di peso.

Inoltre, i vantaggi di una dieta a base di frullato liquido includono:

• mancanza di fame, restrizioni significative e danni alla salute;
• effetto benefico sul corpo - rafforzamento dell'immunità, miglioramento del funzionamento del tratto digestivo;
• riducendo il rischio di sindrome dell'intestino pigro, tipica di altre tecniche di consumo, a causa della presenza di polpa (fibra).

Se segui una tale dieta, devi rispettare diverse regole:

1. Una singola porzione di frullati non deve superare i 250 ml.
2. La bevanda viene consumata 5 volte al giorno.
3. Prima della cottura, tutti i frutti devono essere sbucciati.
4. Il piatto finito deve avere una consistenza bevibile.

Inoltre, è necessario consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Una dieta giornaliera approssimativa potrebbe includere i seguenti cocktail:

Opzione 1:

• 8: 00 - 100 ml ciascuno di yogurt magro e latte, ½ banana, 1 cucchiaino. miele;
• 11: 00 - 2 arance, 2 kiwi, ½ pompelmo;
• 14: 00 - pomodoro, cetriolo, alcune erbe e aglio, yogurt nella quantità richiesta;
• 16: 00 - 600 g di lamponi, 200 ml di latte cotto fermentato;
• 19: 00 - 1 carota, ½ mela, 2 gambi di sedano, acqua.

Opzione 2:

• 8: 00 - 2 arance, ½ lime, ½ banana;
• 11: 00 - 2 pomodori, 150 ml di succo di carota, prezzemolo, acetosa;
• 14: 00 - una manciata di fragole, 2 kiwi, latte di mandorle nella giusta quantità;
• 16: 00 - 2 pesche, 1 mela, una manciata di lamponi o ribes;
• 19: 00 - 4 polpa di albicocca, 2 cucchiai. l. crusca, yogurt.

Opzione 3:

• 8: 00 - fette di ananas, succo d'arancia;
• 11: 00 - una manciata di fragole, 1 mela, latte cotto fermentato;
• 14: 00 - 50 ml ciascuno di melograno e carota fresca, 1 gambo di sedano;
• 16: 00 - 2 pomodori, aneto, yogurt;
• 19: 00 - 1 pomodoro, 1 cetriolo, un mazzetto di acetosa, succo di carota.

Opzione 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml di succo di mela, 50 ml di carota fresca, latte cotto fermentato, vanillina o cannella a piacere;
• 11: 00 - 1 pomodoro, 100 g di broccoli, 1 carota, erbe aromatiche, yogurt;
• 14: 00 - 1 pomodoro, 1 cetriolo, 1 insalata di peperone, aneto, prezzemolo, basilico, yogurt;
• 16: 00 - 500 g di zucca bollita, 100 ml di latte, cannella qb.
• 19: 00 - 1 carota, ½ mela, 2 gambi di sedano, acqua.

Uscire dalla dieta

Fondamentalmente, qualsiasi dieta liquida consiste in due fasi: perdere peso e uscire. Ciò è dovuto al fatto che la transizione sbagliata da una dieta alcolica a una normale può non solo annullare tutti gli sforzi per sbarazzarsi di chili in più, ma anche causare danni significativi alla salute. Ecco perché non viene prestata meno attenzione all'uscita dal processo rispetto alla perdita diretta di peso.

Per questo periodo è stato sviluppato anche un menu speciale.

Opzione 1 (per 3 giorni)

Giorno 1:

• 8: 00 - 200 g di purè di patate liquido;
• 10: 30 - camomilla;
• 13: 00 - 200 g di carote grattugiate con miele;
• 16: 30 - 200 ml di latte cotto fermentato;
• 19: 00 - 200 g di purè di patate liquido;
• di notte - 200 ml di yogurt da bere.

Giorno 2:

• 8: 00 - 250 g di verdure al vapore;
• 10: 30 - 200 ml di latte scremato;
• 13: 00 - 200 g di farinata di grano saraceno con erbe (senza olio);
• 16: 30 - 10 anacardi;
• 19: 00 - purè di patate con latte;
• di notte - 200 ml di kefir.

Giorno 3:

• 8: 00 - semola di latte;
• 10: 30 - 200 ml di kefir;
• 13: 00 - zuppa vegetariana densa, 250 g di vitello, pane;
• 16: 30 - 1 mela;
• 19: 00 - verdure bollite o in umido;
• di notte - 200 ml di latte cagliato.

Opzione 2 (per 4 giorni)

Giorno 1:

• 8: 00 - purea di cavolo, yogurt;
• 10: 00 - insalata di carote bollite, succo d'arancia;
• 13: 00 - purea di pere al forno, succo di bacche;
• 16: 00 - zuppa vegetariana, camomilla;
• 19: 00 - purea di zucca, latte.

Giorno 2:

• 8: 00 - verdure in umido, bere yogurt;
• 10: 00 - macedonia, yogurt;
• 13: 00 - stufato di verdure, agrumi freschi;
• 16: 00 - insalata, succo di bacche;
• 19: 00 - vinaigrette, tè.

Giorno 3:

• 8: 00 - porridge di latte di miglio, brodo vegetale;
• 10: 00 - insalata di verdure, composta;
• 13: 00 - zuppa di funghi vegetariana, latte;
• 16: 00 - brodo di pollo;
• 19: 00 - stufato di verdure, insalata di barbabietole, latte cotto fermentato.

Giorno 4:

• 8: 00 - farina d'avena con pezzi di frutta secca, tè;
• 10: 00 - mele al forno, composta;
• 13: 00 - pesce bollito con patate, pane, composta;
• 16: 00 - cocktail di frutta;
• 19: 00 - zuppa di pollo, insalata di verdure, yogurt da bere.

Solo dopo la corretta implementazione e completamento dell'uscita, l'intero corso di perdita di peso può essere considerato completo. In futuro, dovresti passare a una dieta sana, ridurre la quantità o rinunciare a cibi dolci, amidacei, fritti, cibi grassi e tutto ciò che può danneggiare la tua figura e la tua salute. Solo così i risultati ottenuti saranno consolidati per lungo tempo.

Il numero di chilogrammi persi dipende dall'opzione di menu selezionata, dal peso corporeo iniziale, dal tasso metabolico e da altre caratteristiche individuali del corpo. Ecco perché può variare in un intervallo abbastanza ampio. In media, in 1 settimana, puoi perdere 3-5 kg e, con un peso iniziale elevato, il filo a piombo può essere di 5-8 kg.

Una dieta liquida è un modo affidabile per garantire la perdita di peso e mantenere una figura snella. Un regime adeguatamente organizzato di tale dieta è in grado di normalizzare il peso corporeo, purificare l'intestino e guarire tutti gli organi e i sistemi.